，然后点击“添加到主屏幕” 醋溜小说网 www.chncl.com，老祖宗的闲散人生无错无删减全文免费阅读！
己的奶奶姥姥一样。没有想打发起狠来，比自己老头子还恐怖，堪比火眼金睛，稍微偷点懒都不行。
谁说夏清是为了和男神套近乎而来的，有这么折腾人的接近吗？没看秦森也被训练得脸都变形了，这种人才是注生孤吧！
夏清眼皮都没掀一下，她已经根据实际情况降低了一半多的强度。从前易家儿孙从小练武，可比这要辛苦得多。不是她心狠，而是现在不严格，以后上战场就是给人送人头的。
这群孩子除了少数几个如同吕向海这样的孩子，其他都是体育生，以后是要靠篮球上大学的。后头还有联赛，如果能有好成绩，对他们的未来有很大帮助。
况且，她都出手了，不出点成效也太说不过去了，多丢她这老祖宗的脸面。
“你们要是觉得以后比赛输输没什么，那不练也行。不就是个比赛吗，输就输了呗，反正有一群女孩子依然为你们呐喊助威，输了还能多点心疼么么哒。”夏清摊手耸肩。
这句话就侮辱人了，一群血气方刚的少年哪里受得了这样的刺激，是男人就要扛，扛不住也得扛！
看着大家特别积极的练习，教练老头欣慰的点了点头，果然是男女搭配干活不累啊，他这个决策非常英明啊。
“教练，这个夏青青毕竟是个孩子，会不会不知道分寸让大家练过头了啊？”年轻的副教练有些担心，队员们前所未有的积极他心里是高兴的，可同时也担心过犹不及，把队员们伤了可就要了命了。
教练老头摇着手里的蒲扇，老神在在：“你这就犯了经验主义错误了，你注意看就明白了。”
副教练闻言，仔细观察夏青青是怎么教导的，这才发现出门道来。发现一群人看着好像杂乱无章，一会做这个动作一会做那个动作，实际上并非如此，每一套动作都是有讲究的，而且夏青青对休息、动作等都有严格的标准，让身体承受更加科学。每次剧烈运动之后，都会教导一段舒缓的动作，用来减轻肌肉骨骼的压力。
副教练是体育大学毕业，也会学习相关的医学知识，所以能看得出夏青青虽然运用的方法比较陌生，可是非常的专业。
“教练，你是哪里挖来的丫头，这么小的年纪竟然这么厉害。”
教练躺在躺椅上，蒲扇摇得慢悠悠的，那样子跟傍晚在树下乘凉的老大爷似的：“你猜。”
一听这话，副教练肃然起敬，觉得他神秘无比。
他们的队伍原地踏步太久，一直想要做一些改变，让联赛的名次能往上提一提。教练原来已经悄悄的培养了秘密武器，怪不得那么胸有成竹。
教练表示：不，并没有，这是个意外。
夏青青教导的同时，自己也不忘记一起跟着运动。她经过将近一个月的运动、食疗、药汤和外敷等打基础，现在的身体已经明显又了改善，体重比以前少了十斤，脸上的痘痘基本上已经消得差不多，现在已经到了消除疤痕和养护的时候。整个人明显比以前消瘦轻盈了不少，精神状态也非常好，看起来神采飞扬的。
效果如此明显，让陆佳和甄珍都心动了，主动要和她学打拳，虽然一部分原因是为了接近男神，到底是愿意动起来。
夏清现在可以开始加大运动量，早上的时间已经不够，傍晚的时间也利用起来。篮球队这边还有教练，她不过是教导一项而已，所以还是有不少空余的时间可以利用。
“现在轮到你们了，眼睛收回来。我之前可说了，跟我学就得认真，否则我可不会手下留情。”夏清走到在一旁，对着两个好友严肃道。
陆佳和甄珍连连点头，可注意力还是在球场上。
刚才男神跟她们说话了，虽然只是问她们拿擦好的篮球！但是，开心开心！
接下来两个人就笑不出来了，夏清对队员们很严格，对她们两个人也不放松。因为都是年轻人，和早上教导的老人家不同，强度也就大得多，而且对于一招一式要求都很高，让两人苦不堪言，偏偏又不敢说，毕竟男神在旁边看着呢！
夏清说了，姿势不标准，练不好不说，最重要的是丑绝人寰！
陆佳和甄珍也不是不想抱怨和放弃，可夏清比她们运动强度明显更大。她比她们都要胖，身体看着更加虚，她都没放弃，她们也不好意思啊。何况她们还是自己主动送上门的，只能咬着牙继续练。
夏清自己进入篮球队就算了，竟然还带上了自己的好友蹭地盘，厚颜无耻也不过如此了吧！
这一天下课，就有人找上门来。
第二天一大早吴大梅就醒了过来，元气满满的等着夏清，比平时都要更积极去锻炼。这几天练下来，她觉得筋骨都舒展开了，再加上今天人逢喜事精神爽，整个人容光焕发。
她今天自个看镜子，都觉得整个人容光焕发的。昨天大晚上哭得这么凶，做了个面膜之后，眼睛都没有肿起来。这让她觉得自家闺女真是太能干了，心里止不住的得意。
“你们打的是什么拳啊？”一个老太太凑了上来，老太太平时都在附近活动，吴大梅母女两每次过来，都会和老太太打招呼。
因为时间紧，练拳的时候又需要专心，所以吴大梅每次过来不像在村子里跳广场舞那样，一边跟人唠嗑一边跳着。等练完因为夏清要上学，需要赶着回去，交际圈也就没有打出去，都好几天了还只是点头之交。不像以前似的，第二天就能知道一群人的祖宗十八代。
“这是我闺女从网上学的拳，说是对身体有好处，就拉着我一起练。”吴大梅话语里按耐不住的自豪和得意。
老太太赞赏的看了一眼一旁的夏清：“现在的年轻人就是比我们厉害，上上网就能学会这么多东西。”
“可不是吗，我以前还不喜欢我闺女上网，现在看来还是我的思想太老旧了，网上好东西特别多！我自从跟我闺女学了这套拳，别看就这么几天，可每次练完比去给人按摩还舒服，晚上睡得可香了。”
吴大梅这些话并非夸大其词，自从生了吴杨之后，她的身子骨明显虚了不少。明明月子里已经好好养了，可毕竟年纪大了，生个孩子损得厉害。晚上又要起来喂奶，精神很不好，还落下了失眠的毛病，头发一大把一大把的掉。
这次夏青青闹自杀，她在医院的那几天，几乎就没怎么合眼，睡着了也是有点动静就会被惊醒，整个人憔悴得厉害。可自从练了这个拳，当天晚上就睡了个好觉。
再加上吃女儿给她熬的药，晚上泡女儿给她熬的汤药，脸上敷着女儿给她配的面膜，最最重要的是，叛逆的女儿变得乖巧听话了！她今天早上看镜子，觉得自己年轻了好几岁。
老太太深以为然：“你前几天刚来的时候，脸色确实不怎么好。才几天功夫，就完全大变样了。原来都是因为打了这个拳啊？真是厉害，我能学吗？”
吴大梅没有应，而是望向一旁的夏清。
夏清想都没想就应了：“当然可以，这套拳老少皆宜，根据不同的人做出一些细微的调整就行。一会您先跟着我打，做到你可以做到的程度就好，不用勉强，不适合你的我会说。最重要是吐纳的方法，这个决不能出错。”
这套拳法在当初就不是什么秘法，甚至很希望推广开来，让所有人身体都强健。用这里的话说便是，身体是革命的本钱。
身为武将之家，很清楚卫国保家可不是单个人或者一小群人的事。若是天下人皆强，那么再强大的力量也不值一提。
一听夏清乐意教，原本围在一旁的老头老太太也都过来了，跟在夏清身后，一招一式学得十分认真。
原本只有三四个人，等夏清打完一套转身一看，竟是不知什么时候变成了十几个。
这时，最早寻过来的老太太起头，鞠躬且高声道：“谢谢老师。”
其他人也齐齐跟着做，一群老头老太太声音很是洪亮，惹得路人纷纷转过头一探究竟。这不看还好，一看直接瞪圆了眼。
好家伙，这是怎么回事？一群头发花白的老头老太太，竟然朝着一个看着像是十几岁的小姑娘说谢谢老师。虽然现在经常有年轻人教老人们跳广场舞，可这个女孩子未免也太小了点。
夏清被人也唬吓了一跳，莫说现在的年纪，就是换做从前，这些老人于她而言也是老前辈，连忙侧过身避开他们的鞠躬。
谁说现在礼仪崩塌，瞧瞧这些老人，比以前她那个时候的人还要尊师重道。不过才教导了那么一会，就不计身份和年纪，真诚和她道谢。放在以前，稍微有些身份的人，面对一个小姑娘可极少有人这么豁达，这里却是成群的出现。
“你们无需多礼，不值如此。”
这话一落，老头老太太们立马沸腾了，开始花式称赞。
“丫头，你可别谦虚了！我刚才就练了那么一会，感觉全身都舒畅了！”
“这套拳是真的好，打起来简单效果还明显。我也练了不少项目了，都没有这个来得见效。”
“就是，我之前腰给抻了，一直不太痛快，现在什么毛病都没有了。”
“我也是！我也是，我的腿啊……”
夏清有些哭笑不得，易家拳入门确实有强身健体的功效，却也没有到这般地步，才练过一天，不会有这么大的效果。只是它有顺气通体舒展之效，练完之后会觉得神清气爽，这是很多运动都可以达到的效果。
只是易家拳长处在于，哪怕你的动作不是很标准，只要吐纳对了，就能达到当前身体状况最佳效果。随着身体越来越好，对动作要求越高，若不然就会原地踏步，无法再增进。
不过它再厉害，也不会跟武侠小说里的一样，拿到秘籍练个几天就天下无敌。与其他运动一样，需要长久坚持才会有效果。
这些人这么夸赞，除了觉得有用，怕还是想着白占了便宜总得说好坏的结果。而且大部分人家还喜欢跟着年轻人一起，仿佛自己也变得年轻了似的。
夏清并没有多解释，当他们觉得有用坚持着练，终究会尝到真正的好处。且心中坚信它是好的，就会有了盼头，心情跟着好了也对身体也大有益处。
和那些老头老太太们多说了几句话，使得夏清比平时要迟了不少，踏着铃声走进了教室。这时候大部分同学都已经入座了，让她显得颇为突兀。
正在看镜子挤着自己脸上痘痘的刘丽丽听到铃声，抬头看了一眼门口，想查探老师的动静，就看到正走进来的夏清。
她很快将目光转移，可随即想到什么，猛的转过头紧紧的盯着夏清，直到她坐到自己位置上也没有挪开。
“薇薇，老师来了！”张薇的同桌用手肘推了推她，小声提醒。
张薇这才回过神，一脸的不可思议。
同桌推过来一个本子，上面写着：‘你怎么了？刚才在看什么啊？’
她们的位置比较靠前，做一点小动作就很容易被老师发现，所以两人专门买了一个本子用来上课聊天。
‘你刚才看到夏青青了吗，我记得以前她的痘痘比我的厉害多了，刚才我看到她好像好了不少，脸都没有以前那么红了。’
同桌看到这句话，趁着老师背过去写板书，也转过头去瞄了一眼，也是一脸惊奇。
‘真的也，好像都开始结疤了。’
夏青青从前作风高调，染各种颜色的头发，还穿着奇装异服，在一群循规蹈矩的学生中间非常显眼。大家虽然不待见她，可对她还是很熟悉的。尤其那一脸痘，存在感太强更是让人无法忽视。
虽然夏青青平时喜欢用厚厚的粉遮住，好像涂白墙似的，可她的痘痘实在是太严重了，不仅没有遮住，反而更加强调了痘痘的存在感。不少人私下都给她起外号，叫她痘总。
张薇自己也是痘痘大户，不知道吃了多少药、涂了多少东西在脸上，就是没什么用。才好一点，又很快长了，让她烦不胜烦。她不喜欢看到夏青青，看到她就觉得看到了恶心的自己。
今天一瞥，发现夏青青的痘痘不知道什么时候就偷偷好转了！
一整节课张薇都心不在焉的，她被这痘痘折腾得够呛，什么乱七八糟的方子都试过了，就是不见好。她从小就长得好看，在初中的时候虽说不是什么校花，可班花还是绰绰有余。
结果一到高中，莫名其妙长了痘痘，一下子颜值全毁了。以前她有很多男生追，因为长得好看从小到大都是被捧着，结果现在……张薇想到就觉得心酸，她现在成了大家嘴里小时候很好看长大不怎么样的典范。
己的奶奶姥姥一样。没有想打发起狠来，比自己老头子还恐怖，堪比火眼金睛，稍微偷点懒都不行。
谁说夏清是为了和男神套近乎而来的，有这么折腾人的接近吗？没看秦森也被训练得脸都变形了，这种人才是注生孤吧！
夏清眼皮都没掀一下，她已经根据实际情况降低了一半多的强度。从前易家儿孙从小练武，可比这要辛苦得多。不是她心狠，而是现在不严格，以后上战场就是给人送人头的。
这群孩子除了少数几个如同吕向海这样的孩子，其他都是体育生，以后是要靠篮球上大学的。后头还有联赛，如果能有好成绩，对他们的未来有很大帮助。
况且，她都出手了，不出点成效也太说不过去了，多丢她这老祖宗的脸面。
“你们要是觉得以后比赛输输没什么，那不练也行。不就是个比赛吗，输就输了呗，反正有一群女孩子依然为你们呐喊助威，输了还能多点心疼么么哒。”夏清摊手耸肩。
这句话就侮辱人了，一群血气方刚的少年哪里受得了这样的刺激，是男人就要扛，扛不住也得扛！
看着大家特别积极的练习，教练老头欣慰的点了点头，果然是男女搭配干活不累啊，他这个决策非常英明啊。
“教练，这个夏青青毕竟是个孩子，会不会不知道分寸让大家练过头了啊？”年轻的副教练有些担心，队员们前所未有的积极他心里是高兴的，可同时也担心过犹不及，把队员们伤了可就要了命了。
教练老头摇着手里的蒲扇，老神在在：“你这就犯了经验主义错误了，你注意看就明白了。”
副教练闻言，仔细观察夏青青是怎么教导的，这才发现出门道来。发现一群人看着好像杂乱无章，一会做这个动作一会做那个动作，实际上并非如此，每一套动作都是有讲究的，而且夏青青对休息、动作等都有严格的标准，让身体承受更加科学。每次剧烈运动之后，都会教导一段舒缓的动作，用来减轻肌肉骨骼的压力。
副教练是体育大学毕业，也会学习相关的医学知识，所以能看得出夏青青虽然运用的方法比较陌生，可是非常的专业。
“教练，你是哪里挖来的丫头，这么小的年纪竟然这么厉害。”
教练躺在躺椅上，蒲扇摇得慢悠悠的，那样子跟傍晚在树下乘凉的老大爷似的：“你猜。”
一听这话，副教练肃然起敬，觉得他神秘无比。
他们的队伍原地踏步太久，一直想要做一些改变，让联赛的名次能往上提一提。教练原来已经悄悄的培养了秘密武器，怪不得那么胸有成竹。
教练表示：不，并没有，这是个意外。
夏青青教导的同时，自己也不忘记一起跟着运动。她经过将近一个月的运动、食疗、药汤和外敷等打基础，现在的身体已经明显又了改善，体重比以前少了十斤，脸上的痘痘基本上已经消得差不多，现在已经到了消除疤痕和养护的时候。整个人明显比以前消瘦轻盈了不少，精神状态也非常好，看起来神采飞扬的。
效果如此明显，让陆佳和甄珍都心动了，主动要和她学打拳，虽然一部分原因是为了接近男神，到底是愿意动起来。
夏清现在可以开始加大运动量，早上的时间已经不够，傍晚的时间也利用起来。篮球队这边还有教练，她不过是教导一项而已，所以还是有不少空余的时间可以利用。
“现在轮到你们了，眼睛收回来。我之前可说了，跟我学就得认真，否则我可不会手下留情。”夏清走到在一旁，对着两个好友严肃道。
陆佳和甄珍连连点头，可注意力还是在球场上。
刚才男神跟她们说话了，虽然只是问她们拿擦好的篮球！但是，开心开心！
接下来两个人就笑不出来了，夏清对队员们很严格，对她们两个人也不放松。因为都是年轻人，和早上教导的老人家不同，强度也就大得多，而且对于一招一式要求都很高，让两人苦不堪言，偏偏又不敢说，毕竟男神在旁边看着呢！
夏清说了，姿势不标准，练不好不说，最重要的是丑绝人寰！
陆佳和甄珍也不是不想抱怨和放弃，可夏清比她们运动强度明显更大。她比她们都要胖，身体看着更加虚，她都没放弃，她们也不好意思啊。何况她们还是自己主动送上门的，只能咬着牙继续练。
夏清自己进入篮球队就算了，竟然还带上了自己的好友蹭地盘，厚颜无耻也不过如此了吧！
这一天下课，就有人找上门来。
第二天一大早吴大梅就醒了过来，元气满满的等着夏清，比平时都要更积极去锻炼。这几天练下来，她觉得筋骨都舒展开了，再加上今天人逢喜事精神爽，整个人容光焕发。
她今天自个看镜子，都觉得整个人容光焕发的。昨天大晚上哭得这么凶，做了个面膜之后，眼睛都没有肿起来。这让她觉得自家闺女真是太能干了，心里止不住的得意。
“你们打的是什么拳啊？”一个老太太凑了上来，老太太平时都在附近活动，吴大梅母女两每次过来，都会和老太太打招呼。
因为时间紧，练拳的时候又需要专心，所以吴大梅每次过来不像在村子里跳广场舞那样，一边跟人唠嗑一边跳着。等练完因为夏清要上学，需要赶着回去，交际圈也就没有打出去，都好几天了还只是点头之交。不像以前似的，第二天就能知道一群人的祖宗十八代。
“这是我闺女从网上学的拳，说是对身体有好处，就拉着我一起练。”吴大梅话语里按耐不住的自豪和得意。
老太太赞赏的看了一眼一旁的夏清：“现在的年轻人就是比我们厉害，上上网就能学会这么多东西。”
“可不是吗，我以前还不喜欢我闺女上网，现在看来还是我的思想太老旧了，网上好东西特别多！我自从跟我闺女学了这套拳，别看就这么几天，可每次练完比去给人按摩还舒服，晚上睡得可香了。”
吴大梅这些话并非夸大其词，自从生了吴杨之后，她的身子骨明显虚了不少。明明月子里已经好好养了，可毕竟年纪大了，生个孩子损得厉害。晚上又要起来喂奶，精神很不好，还落下了失眠的毛病，头发一大把一大把的掉。
这次夏青青闹自杀，她在医院的那几天，几乎就没怎么合眼，睡着了也是有点动静就会被惊醒，整个人憔悴得厉害。可自从练了这个拳，当天晚上就睡了个好觉。
再加上吃女儿给她熬的药，晚上泡女儿给她熬的汤药，脸上敷着女儿给她配的面膜，最最重要的是，叛逆的女儿变得乖巧听话了！她今天早上看镜子，觉得自己年轻了好几岁。
老太太深以为然：“你前几天刚来的时候，脸色确实不怎么好。才几天功夫，就完全大变样了。原来都是因为打了这个拳啊？真是厉害，我能学吗？”
吴大梅没有应，而是望向一旁的夏清。
夏清想都没想就应了：“当然可以，这套拳老少皆宜，根据不同的人做出一些细微的调整就行。一会您先跟着我打，做到你可以做到的程度就好，不用勉强，不适合你的我会说。最重要是吐纳的方法，这个决不能出错。”
这套拳法在当初就不是什么秘法，甚至很希望推广开来，让所有人身体都强健。用这里的话说便是，身体是革命的本钱。
身为武将之家，很清楚卫国保家可不是单个人或者一小群人的事。若是天下人皆强，那么再强大的力量也不值一提。
一听夏清乐意教，原本围在一旁的老头老太太也都过来了，跟在夏清身后，一招一式学得十分认真。
原本只有三四个人，等夏清打完一套转身一看，竟是不知什么时候变成了十几个。
这时，最早寻过来的老太太起头，鞠躬且高声道：“谢谢老师。”
其他人也齐齐跟着做，一群老头老太太声音很是洪亮，惹得路人纷纷转过头一探究竟。这不看还好，一看直接瞪圆了眼。
好家伙，这是怎么回事？一群头发花白的老头老太太，竟然朝着一个看着像是十几岁的小姑娘说谢谢老师。虽然现在经常有年轻人教老人们跳广场舞，可这个女孩子未免也太小了点。
夏清被人也唬吓了一跳，莫说现在的年纪，就是换做从前，这些老人于她而言也是老前辈，连忙侧过身避开他们的鞠躬。
谁说现在礼仪崩塌，瞧瞧这些老人，比以前她那个时候的人还要尊师重道。不过才教导了那么一会，就不计身份和年纪，真诚和她道谢。放在以前，稍微有些身份的人，面对一个小姑娘可极少有人这么豁达，这里却是成群的出现。
“你们无需多礼，不值如此。”
这话一落，老头老太太们立马沸腾了，开始花式称赞。
“丫头，你可别谦虚了！我刚才就练了那么一会，感觉全身都舒畅了！”
“这套拳是真的好，打起来简单效果还明显。我也练了不少项目了，都没有这个来得见效。”
“就是，我之前腰给抻了，一直不太痛快，现在什么毛病都没有了。”
“我也是！我也是，我的腿啊……”
夏清有些哭笑不得，易家拳入门确实有强身健体的功效，却也没有到这般地步，才练过一天，不会有这么大的效果。只是它有顺气通体舒展之效，练完之后会觉得神清气爽，这是很多运动都可以达到的效果。
只是易家拳长处在于，哪怕你的动作不是很标准，只要吐纳对了，就能达到当前身体状况最佳效果。随着身体越来越好，对动作要求越高，若不然就会原地踏步，无法再增进。
不过它再厉害，也不会跟武侠小说里的一样，拿到秘籍练个几天就天下无敌。与其他运动一样，需要长久坚持才会有效果。
这些人这么夸赞，除了觉得有用，怕还是想着白占了便宜总得说好坏的结果。而且大部分人家还喜欢跟着年轻人一起，仿佛自己也变得年轻了似的。
夏清并没有多解释，当他们觉得有用坚持着练，终究会尝到真正的好处。且心中坚信它是好的，就会有了盼头，心情跟着好了也对身体也大有益处。
和那些老头老太太们多说了几句话，使得夏清比平时要迟了不少，踏着铃声走进了教室。这时候大部分同学都已经入座了，让她显得颇为突兀。
正在看镜子挤着自己脸上痘痘的刘丽丽听到铃声，抬头看了一眼门口，想查探老师的动静，就看到正走进来的夏清。
她很快将目光转移，可随即想到什么，猛的转过头紧紧的盯着夏清，直到她坐到自己位置上也没有挪开。
“薇薇，老师来了！”张薇的同桌用手肘推了推她，小声提醒。
张薇这才回过神，一脸的不可思议。
同桌推过来一个本子，上面写着：‘你怎么了？刚才在看什么啊？’
她们的位置比较靠前，做一点小动作就很容易被老师发现，所以两人专门买了一个本子用来上课聊天。
‘你刚才看到夏青青了吗，我记得以前她的痘痘比我的厉害多了，刚才我看到她好像好了不少，脸都没有以前那么红了。’
同桌看到这句话，趁着老师背过去写板书，也转过头去瞄了一眼，也是一脸惊奇。
‘真的也，好像都开始结疤了。’
夏青青从前作风高调，染各种颜色的头发，还穿着奇装异服，在一群循规蹈矩的学生中间非常显眼。大家虽然不待见她，可对她还是很熟悉的。尤其那一脸痘，存在感太强更是让人无法忽视。
虽然夏青青平时喜欢用厚厚的粉遮住，好像涂白墙似的，可她的痘痘实在是太严重了，不仅没有遮住，反而更加强调了痘痘的存在感。不少人私下都给她起外号，叫她痘总。
张薇自己也是痘痘大户，不知道吃了多少药、涂了多少东西在脸上，就是没什么用。才好一点，又很快长了，让她烦不胜烦。她不喜欢看到夏青青，看到她就觉得看到了恶心的自己。
今天一瞥，发现夏青青的痘痘不知道什么时候就偷偷好转了！
一整节课张薇都心不在焉的，她被这痘痘折腾得够呛，什么乱七八糟的方子都试过了，就是不见好。她从小就长得好看，在初中的时候虽说不是什么校花，可班花还是绰绰有余。
结果一到高中，莫名其妙长了痘痘，一下子颜值全毁了。以前她有很多男生追，因为长得好看从小到大都是被捧着，结果现在……张薇想到就觉得心酸，她现在成了大家嘴里小时候很好看长大不怎么样的典范。