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和上一次示范训练时不同,卢教练和陆航在听过王冬梅的图解分析后,再次看姚爱军的训练项目,感触格外不同。
上一次虽然感觉训练项目的设计不同寻常,也能看出训练针对的项目有很大的改革拓新,但总的来说,还是看热闹为主,尤其是网上跳跃、弹力带翻滚等,都看起来格外花哨。
而这一次,则不然。
在一次姚爱军的示范后,陆航扯过他松下来的弹力带套在自己手腕上,系好腰部保护带,手臂一个用力,借着弹力带的力道把自己抛起,在失重状态下陆航尝试翻转、卷腹,的确感受都和平时路上训练有很大差异。
陆航一次次上下翻飞,分不清是觉得新鲜,还是觉得好玩了。又一次下落的时候,他发现自己的绳长被缩短了。双脚悬空,手腕的弹力带被崩的更紧。
“你试试,这个还可以有不同调节方式。可以均衡调节,也可以一边缩短,一边放,破坏平衡下进行无固定的肌肉发力训练。”,这是姚爱军在帮他通过滑轮组调节这套弹力带系统的拉力系数。
“嗯。”陆航越玩越兴奋,到底是跳水台上训练了这么多年的优秀运动员,一开始破坏平衡的条件下,陆航动作是有很明显的走形的,可是随着他一次次跳跃,动作走形的情况越来越少也越来越小,失误率也几乎看不见了。
真不愧是陈康平当年一手带出来的关门弟子,无论是天赋还是训练的热情,都格外的优秀。
跳了一会儿,陆航终于停下来了,大冬天的满头大汗。一张热的红扑扑的小脸完全不像平时那么冷着,双目发光的冲着卢教练兴奋的喊:“不行了不行了,这个训练太有意思了,这跳一下比平时做30组负重跳都难受。比如这儿,这儿!”
陆航拿手指比划着自己身上的肌肉区,都是平日里力量训练极少能触达的地方。他一边喊着累死了不行了,一边笑的极为兴奋,完全没有一点“不行了”的意思。
陆航一个尝试完,发现了“新游戏”的魅力,一点不带停的,让姚爱军带他一个个器材尝试过去。平衡球、平衡板、弹力网等等,仿佛不知疲倦。
卢教练给他的兴头感染的,也跟在两个小子后面一样样试过去。
卢奇也是以前国家队退下来的老队员,手里的成绩比王冬梅还要好上几分。这些新器材,他上手一试,立刻发现了好处。
“唔,这个不错!”
“哟!这个也很好!怎么想出来的!”
“这个网还可以搞大点嘛,这太危险了,很容易蹦出去啊。”
卢奇一样样试过去,一点点加上自己的总结,想着回去后是不是也这么整一套,放在省队里。
王冬梅笑道:“卢师兄也看出来了。少年宫这边条件不足,这个跳网的确要大一些会更好,上面可以结合一个架子,悬上固定的保护绳等,也可以跟弹力架那套结合起来用。你们那的话,跟体操队那边聊聊,估计他们都有差不多的呢... -->>
和上一次示范训练时不同,卢教练和陆航在听过王冬梅的图解分析后,再次看姚爱军的训练项目,感触格外不同。
上一次虽然感觉训练项目的设计不同寻常,也能看出训练针对的项目有很大的改革拓新,但总的来说,还是看热闹为主,尤其是网上跳跃、弹力带翻滚等,都看起来格外花哨。
而这一次,则不然。
在一次姚爱军的示范后,陆航扯过他松下来的弹力带套在自己手腕上,系好腰部保护带,手臂一个用力,借着弹力带的力道把自己抛起,在失重状态下陆航尝试翻转、卷腹,的确感受都和平时路上训练有很大差异。
陆航一次次上下翻飞,分不清是觉得新鲜,还是觉得好玩了。又一次下落的时候,他发现自己的绳长被缩短了。双脚悬空,手腕的弹力带被崩的更紧。
“你试试,这个还可以有不同调节方式。可以均衡调节,也可以一边缩短,一边放,破坏平衡下进行无固定的肌肉发力训练。”,这是姚爱军在帮他通过滑轮组调节这套弹力带系统的拉力系数。
“嗯。”陆航越玩越兴奋,到底是跳水台上训练了这么多年的优秀运动员,一开始破坏平衡的条件下,陆航动作是有很明显的走形的,可是随着他一次次跳跃,动作走形的情况越来越少也越来越小,失误率也几乎看不见了。
真不愧是陈康平当年一手带出来的关门弟子,无论是天赋还是训练的热情,都格外的优秀。
跳了一会儿,陆航终于停下来了,大冬天的满头大汗。一张热的红扑扑的小脸完全不像平时那么冷着,双目发光的冲着卢教练兴奋的喊:“不行了不行了,这个训练太有意思了,这跳一下比平时做30组负重跳都难受。比如这儿,这儿!”
陆航拿手指比划着自己身上的肌肉区,都是平日里力量训练极少能触达的地方。他一边喊着累死了不行了,一边笑的极为兴奋,完全没有一点“不行了”的意思。
陆航一个尝试完,发现了“新游戏”的魅力,一点不带停的,让姚爱军带他一个个器材尝试过去。平衡球、平衡板、弹力网等等,仿佛不知疲倦。
卢教练给他的兴头感染的,也跟在两个小子后面一样样试过去。
卢奇也是以前国家队退下来的老队员,手里的成绩比王冬梅还要好上几分。这些新器材,他上手一试,立刻发现了好处。
“唔,这个不错!”
“哟!这个也很好!怎么想出来的!”
“这个网还可以搞大点嘛,这太危险了,很容易蹦出去啊。”
卢奇一样样试过去,一点点加上自己的总结,想着回去后是不是也这么整一套,放在省队里。
王冬梅笑道:“卢师兄也看出来了。少年宫这边条件不足,这个跳网的确要大一些会更好,上面可以结合一个架子,悬上固定的保护绳等,也可以跟弹力架那套结合起来用。你们那的话,跟体操队那边聊聊,估计他们都有差不多的呢... -->>
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