，然后点击“添加到主屏幕” 醋溜小说网 www.chncl.com，我是仙师无错无删减全文免费阅读！
碗，放着篮子里沥水，转身回道，随后，走向明元这边。
“师姐，你可得对我负责哦，我们先学什么呢？剑术~”
明元一脸谄媚的看着明月，怕明月不能准确的理解，一边说着，一边还在自己的头顶比划着。
“放心，剑术也会教你的，不过你现在还是先把马步站好吧！”
“啊~”
明月看着明元的媚笑，一边说着，一边走到明元的身后，电光火石间，就将明元的腿打开，猝不及防的明元，感觉到大腿一阵生疼。
“其实我可以自己蹲的啊，不用这么突然的，我要站多久啊？”
明元晃晃悠悠的蹲着，立马就有酸疼的感觉出现，开口询问明月。
“两腿打开，平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状，也可握拳置于胯两侧。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”
“马步是修行的基本功，马步蹲得好，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力使其在搏击时能爆发出超常的能量。”
明月听到了明日的问话，但是没有回答，而是开始给明元讲解站马步的重要性以及站马步的要领，一边纠正明日错误的站姿。
“我我我…站不住了啊~”
在明月说完一会儿，明元双腿颤抖的打着摆，坚持不住了，一屁股坐到了地上。
“休息一分钟，继续。”
明月看着明元揉着有些发抖的双腿，轻轻邹了一下眉，显然还是有些不忍的，示意先休息一下。
“多休息一会吧，太累了~”
“不行，开始吧！”
“还没到一分钟呢，哎呀~”
就在明元想争取多休息一会的时候，明月一把就将明元拉了起来，不给明元丝毫松懈、偷懒的机会。
“这妮子~呵呵~”
明日心里嘀咕着，前面发生的而一切，全部落在明日的眼里，因为明日根本没有睡觉，而是偷偷的睁开眼睛，眯着一条缝，观察着。
明元虽然嘴上狡辩着，但是身体还是很服从的开始站着马步，一直颤抖着，一次次摔倒在地上，而后，经过短暂的休息，一次又一次的重新站着马步。
明月看着明元汗流浃背，还在坚持着，也不再出声了，就在明元的边上，一起陪着明元站马步。
明日会心一笑，换了一个姿势，不再理会，闭上眼睛，开始进入了梦乡。
时间飞快的流逝着，温度渐渐地上升着，明元还在一边一边的重复着，摔倒爬起，直到双腿彻底发软，无法站起。
碗，放着篮子里沥水，转身回道，随后，走向明元这边。
“师姐，你可得对我负责哦，我们先学什么呢？剑术~”
明元一脸谄媚的看着明月，怕明月不能准确的理解，一边说着，一边还在自己的头顶比划着。
“放心，剑术也会教你的，不过你现在还是先把马步站好吧！”
“啊~”
明月看着明元的媚笑，一边说着，一边走到明元的身后，电光火石间，就将明元的腿打开，猝不及防的明元，感觉到大腿一阵生疼。
“其实我可以自己蹲的啊，不用这么突然的，我要站多久啊？”
明元晃晃悠悠的蹲着，立马就有酸疼的感觉出现，开口询问明月。
“两腿打开，平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状，也可握拳置于胯两侧。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”
“马步是修行的基本功，马步蹲得好，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力使其在搏击时能爆发出超常的能量。”
明月听到了明日的问话，但是没有回答，而是开始给明元讲解站马步的重要性以及站马步的要领，一边纠正明日错误的站姿。
“我我我…站不住了啊~”
在明月说完一会儿，明元双腿颤抖的打着摆，坚持不住了，一屁股坐到了地上。
“休息一分钟，继续。”
明月看着明元揉着有些发抖的双腿，轻轻邹了一下眉，显然还是有些不忍的，示意先休息一下。
“多休息一会吧，太累了~”
“不行，开始吧！”
“还没到一分钟呢，哎呀~”
就在明元想争取多休息一会的时候，明月一把就将明元拉了起来，不给明元丝毫松懈、偷懒的机会。
“这妮子~呵呵~”
明日心里嘀咕着，前面发生的而一切，全部落在明日的眼里，因为明日根本没有睡觉，而是偷偷的睁开眼睛，眯着一条缝，观察着。
明元虽然嘴上狡辩着，但是身体还是很服从的开始站着马步，一直颤抖着，一次次摔倒在地上，而后，经过短暂的休息，一次又一次的重新站着马步。
明月看着明元汗流浃背，还在坚持着，也不再出声了，就在明元的边上，一起陪着明元站马步。
明日会心一笑，换了一个姿势，不再理会，闭上眼睛，开始进入了梦乡。
时间飞快的流逝着，温度渐渐地上升着，明元还在一边一边的重复着，摔倒爬起，直到双腿彻底发软，无法站起。