请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

醋溜小说网 www.chncl.com,重生之将门弱女无错无删减全文免费阅读!

    张允铮说:“你还说别人狡猾?你自己就是个骗子!”

    沈汶对张允铮呲牙:“不骗?不骗就只能一次次地去刺杀太子不遂,劳心者治人!知道吗?”

    张允铭对张允铮点头说:“就是就是,劳力者治於人,所以你要砌墙……”“啪”又是一泥弹!

    这次泥浆较多,沈汶叫着又跳开了些。她指着自己的夜行衣上的泥点愤怒地说:“看看,把我的衣服弄脏了,你赔!”

    张允铮一瞥,冷笑:“脏就脏了呗,洗洗不就得了?又想讹人?!”

    沈汶跳脚:“我怎么洗?怎么晾?放院子里告诉大家——快来看我的夜行衣呀!啊?!有这么笨的吗?我婉娘姐姐还在这件衣服上绣了花了呢,第一次穿就弄上泥了,她会多伤心!”

    张允铮使劲眯眼看:“就那么两条叶子也叫绣花?蒙人!”

    沈汶坚决维护苏婉娘:“我婉娘姐姐要背着人给我做衣服,绣上个什么容易吗?你这个不知感恩的小混球!我敢说你从来没对你父母说过声谢谢!”

    张允铭哈哈大笑起来:“骂得痛快!”话语没落,又举扇挡开了一团泥巴。

    沈汶出了口气,加上土匪落实了,心中又放下一个大负担,情绪高涨,摩拳擦掌地说:“既然你爹的人本来就是军士,那训练起来就省劲儿了。我写个训练章程,你们不仅要拿去训练你们的人,也要给我二哥,让他带去边关训练兵士。”

    沈汶说完,走到桌子边,研了墨,就开始写,张允铭坐了会,觉得好奇,就走过去,歪头看着。

    张允铮不好意思走过去,就皱着眉砌墙,把泥巴甩得啪啪响。张允铭抬头看了他一眼,幸灾乐祸地一笑,看沈汶写得差不多了,才小声念叨:“新兵:晨起,负重三十斤,跑二十里;早饭。早上,射箭搏击等基础技能。午饭,午睡。下午,俯卧撑不停,一个时辰;仰卧起坐,一刻钟,上举大腿,两刻钟。跑步,急速跑半里,缓跑百息,再急速跑……直到晚饭。临睡前,举重,单手五十斤,各百下;两手各持二十斤石锁,做拳击动作,从缓到疾,一千下……有三个月基础的军士,晨起……”他抬头问沈汶:“你是要把人累死吧?”

    沈汶说:“说什么呀!体能训练,懂吗?这些都是让兵士们强壮身体,到时候不会手脚无力的练习。”

    张允铭指着纸说:“什么是俯卧撑?什么是仰卧起坐?”

    沈汶说:“我给你做做!”她选了块干净的地方,俯下身体,做了两个俯卧撑。然后起来,去搬了几块砖头放地上,把脚放上,又做了几个高要求的。她擅长轻功,臂力不够,做了几个就气喘吁吁,站起身对张允铭说:“你来做!”

    张允铭打开泥水扇子慢慢地扇着,大概以免把泥水扇到自己脸上,语带无奈地说:“我可不行!”他转身对张允铮说:“你来试试。”

    张允铮一副不高兴的样子走过来,嘟囔着:“这有什么了不起的。”俯身在沈汶身边趴下,沈汶给他矫正动作:“两臂分开,比肩略宽,脚尖支地……对,就是这样,腰腹用力!身体笔直,双肘打开……好……全身铁板一样下沉,用臂力控制着,再起来……对啦!哼,说这有什么了不起,那你接着做,看你能做多少。”

    俯卧撑据说是由jerickrevilla发明的,1905年开始正规普及,但有资料说,是罗马皇帝康斯坦丁发明的。这是被众多人痛恨的魔鬼动作,能同时锻炼人体胸部、脊背、上臂、前臂、腹部、臀部、大小腿各大小肌群,提高肌肉的耐力水平,是后代反映全身肌耐力的代表性指标,被广泛运用到军队和学校的体能训练中。

    张允铮自幼习武,自然做几十个动作毫无问题。可做了许多个后,就有些微汗了,沈汶挑剔地说:“后背不能弯呀,手臂要往这边来些……如果你还不累,就单手做吧……”

    张允铮跳起来,愤怒道:“你才做了几个?!就在这里指手画脚的?!”

    张允铭点头:“就是就是,你才做了七个就气喘了,我弟弟做了百十多了。”

    沈汶扬下巴:“他是男的!男的!男的肌肉多!要去干力气活的,不然要男的干吗?又不会生孩子!”

    张允铭用眼角看沈汶:“听你这话,你好像看不起男的呀。”

    沈汶马上赔笑了:“当然看得起啦!不然我哪儿去找钱呢?”

    张允铭对张允铮说:“我觉得她是在骂我们。”

    张允铮恶狠狠地说:“不给她钱了!”

    沈汶可怜兮兮地说:“不给我钱,我就没法去办酒窖,造武器,加固边关……”

    张允铭举扇子:“好啦好啦!不用念秧了!还有这个仰卧起坐呢?”

    沈汶可不能在他们面前躺地上,就对张允铮说:“你躺下。”

    张允铮皱眉:“怎么又是我?!”

    张允铭文雅地扇扇子,“因为我是个秀才呀!不能干有辱斯文的事。”

    沈汶扭头斥道:“什么有辱斯文?又不是让你脱衣服什么的。”

    张允铭用扇子遮脸:“天哪!沈二小姐怎么能如此粗鲁?!”

    沈汶对张允铮催促着说:“快点呀!我得走了!”

    张允铮不情不愿地躺在地上,沈汶蹲在他身边指点着:“手放脑袋后面,这里用力!把腿抬起来,弯膝盖……头到这里就行了……放下……再起来……”见张允铮毫无困难,沈汶说:“你大腿伸直,双腿划圆吧……”

    张允铭又哈哈笑了,张允铮一个鲤鱼打挺站了起来,怒目沈汶说:“你耍我?!”

    沈汶生气:“土老帽!那是比仰卧起坐更累的动作,你自己回去好好试试!看你能画多少圈。”

    见张允铮要急,张允铭忙打圆场:“这个拳击动作怎么回事?”

    沈汶说:“你们会武功,还用我说吗?”她弯腰拾起两块砖头,一手一块,说道:“持重拳击是要这样的……”她双手先停在腰间,然后一拳握着砖头缓缓击出,嘴里说:“出拳要缓,有个转的动作,才能练出肌肉。如果急速,就是靠推力,而不是臂力了。看我的腰!要用腰的力量,这里有个扭曲!如果只是靠手臂,对于不会武功的人,就很难能聚起力度,所以,力量在腰这里!看见没有?小腹自然也要绷得紧紧的!换拳时,肩膀要动……”

    张允铮皱眉看沈汶拧着的柔软浑圆的腰肢,一侧脸见张允铭正含笑点头,猛地一拳打向张允铭。张允铭久炼成精,头一仰闪开,生气地对张允铮说:“你又发什么疯?!她这个方法很好,那些没有武功师傅的人也能练习出拳了!这么打上一年半载,平常兵丁也能打击有力了。”

    沈汶做完了动作,扔了砖头,拍拍手说:“练到后来,什么单手倒立呀,引体向上呀,都该没问题!我告诉你们了,你们有机会也去和我二哥说说,他就要去边关了,也得练兵。在府里,我去一趟二哥的院子,都得编上一通理由。而且,他没几天就要走了,我也不好意思常去,得让我二嫂多和他在一起。”

    张允铭点头说:“我正打算请他吃饭,给他饯行呢,到时候就跟他说一遍。”

    沈汶又想到一个事儿,低声说:“你们有没有极为可靠的人可以给我二哥?他身边的人日后想给他一刀,这实在让我放不下心。”

    张允铭皱着眉说:“我的人平常跟我出去,见过他们的人太多了。真要的话,得是他的人。”他对张允铮抬了下下巴。

    沈汶知道张允铮的秘密一直没有被泄露出去,可见身边的人可靠,就同意说:“那太好了!”

    张允铮挑眉:“什么太好了?我同意了吗?”

    沈汶对着张允铮一撅嘴,撒着娇说:“你干嘛不同意?别耍小孩子脾气!”

    张允铮看着沈汶的小猪脸表情,气愤地说:“你才是小孩子!”

    沈汶还没来得及说话,远处街上传来了更锣声,她惊道:“我得走了!不然天要亮了!”然后挥了下手,听了听外面,开了门出去,门一关,就再也听不到她的声音了。

    张允铭呵呵笑:“好啦,你就给个... -->>

本章未完,点击下一页继续阅读

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”