，然后点击“添加到主屏幕”第六十三章 第三天训练1（开启三方自由… (2/2)
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山魈内心是一阵无语，又怕说话实在会打击她的自信心，左右为难下，只能回应到：“好吧，看你今日斗志高昂，我就给你加点量吧，省得你说我看不起你。”
“那肯定不会，这是我自己要求的，怪不了你。”
“好，半截砖头肯定是够了，就是冲拳的数量加一点，你每支手冲拳四百次吧！这个量你咬咬牙应该可以坚持做完的。”
“是，组长，我一定会坚持做完的。”
看着史莫钱斗志昂扬的状态，山魈也觉得很奇怪：难不成昨天训练不累？可昨晚倒头就睡的是她们三人啊！莫非早上喝了白兰氏鸡精，有劲没地方使？还是怎么了？
一分钟不到，山魈就放弃了追根溯源的想法，和欧德孟打过招呼，就同他面对面做起了相互拍掌的俯卧撑。
这个动作是平板支撑和俯卧撑结合的升级版，即，做完一次俯卧撑，就伸手和对方拍一次掌，左右手轮换着拍。难度取决于锻炼之人想要完成的数量，主要锻炼大小臂、胸、肩头、后背上侧、以及腹部的肌肉群。
都是军中精英，一个年纪大转业去了地方，一个特部队长受伤休养半年，孰高孰低还真是不敢断定。
两人就这么一次一次地做着，数数？那肯定是不能发声的，这会出声等同于泄气，两人今天也是交上了劲。
不远处锻炼的波士则是盯牢他俩，她在心里默默记着数：56、57…70、71…93、94…
终于，第95个还没数完，欧德孟一下子就趴在地面，喘着粗气：“组长，不行了，我得休息一下，实在没力气了。”
“好，我再做几下也要休息了，感觉今天也超量了。”
说完话，山魈把手掌换成五指，继续做着俯卧撑，又连续做了五十次后，他才慢悠悠停下站起来。
此时，眼尖的人肯定会发现，两人刚刚做俯卧撑位置的地面有两片水迹，一侧大概有手掌大小，另一侧却有两只手掌大，如此一对比，两人体能力量孰高孰低也是一目了然，肯定是山魈强不少。
活动好上肢关节，两人又快速做了一组下蹲和仰卧起坐，在很多人惊讶的目光中，提前结束了早操。
回去后，两人也没闲着，整理内务，洗漱，然后就吹牛坐等开饭。
早饭依旧是面条，只不过调料汤很实在，红烧萝卜炖牛腩。大块牛肉新鲜萝卜，荤素搭配恰到好处，香味弥漫了整个食堂，所有人吃得那叫一个畅快，就连史莫钱这样的小胃口，也吃了平平一汤碗，山魈和欧德孟就更不用说了，两碗起步才对得起厨师的辛勤付出。
吃饱喝足，山魈依然去营区大门口转了一圈，发现老李还是不在，大黑也被史莫钱召唤不知去向，无聊之下，爬上远处一块大礁石，欣赏起美丽而神秘的大海。
休息时间总是过得很快，没过多久，二班长就跑过来提醒，上午操课时间就要到了，请他赶紧回去一趟。
等走回营区，高大山已经把战士们集合完毕。
见山魈来到操场，高大山喊道：“稍息，立正。”
然后半面转身对着他，敬礼：“首长同志，警卫排上午训练前准备完毕，应到19人，实到17人，两名岗哨，请您指示。”
回礼：“请稍息！”
“是，稍息。”
“经过昨天的手枪对射训练，我相信同志们已经掌握了手枪射击的基础技巧，再次拿枪射人肯定是不会陌生和害怕了，因此，我简单讲一下白天要完成的训练科目，三方自由对射训练，警卫排二班、三班各自为一方，我任务组一方，带队指挥员可每次轮换，每次上场人员不超过五人，每人每次一个满弹夹，每次时长在五分钟内。头部中一枪、躯干中两枪为淘汰，躯干中一枪视为重伤，可躺下辅助射击，最后，每次被淘汰人数最多一方将接受惩罚，大家明白吗？”
“明白了。”
“好，带上装备，出发。”
山魈内心是一阵无语，又怕说话实在会打击她的自信心，左右为难下，只能回应到：“好吧，看你今日斗志高昂，我就给你加点量吧，省得你说我看不起你。”
“那肯定不会，这是我自己要求的，怪不了你。”
“好，半截砖头肯定是够了，就是冲拳的数量加一点，你每支手冲拳四百次吧！这个量你咬咬牙应该可以坚持做完的。”
“是，组长，我一定会坚持做完的。”
看着史莫钱斗志昂扬的状态，山魈也觉得很奇怪：难不成昨天训练不累？可昨晚倒头就睡的是她们三人啊！莫非早上喝了白兰氏鸡精，有劲没地方使？还是怎么了？
一分钟不到，山魈就放弃了追根溯源的想法，和欧德孟打过招呼，就同他面对面做起了相互拍掌的俯卧撑。
这个动作是平板支撑和俯卧撑结合的升级版，即，做完一次俯卧撑，就伸手和对方拍一次掌，左右手轮换着拍。难度取决于锻炼之人想要完成的数量，主要锻炼大小臂、胸、肩头、后背上侧、以及腹部的肌肉群。
都是军中精英，一个年纪大转业去了地方，一个特部队长受伤休养半年，孰高孰低还真是不敢断定。
两人就这么一次一次地做着，数数？那肯定是不能发声的，这会出声等同于泄气，两人今天也是交上了劲。
不远处锻炼的波士则是盯牢他俩，她在心里默默记着数：56、57…70、71…93、94…
终于，第95个还没数完，欧德孟一下子就趴在地面，喘着粗气：“组长，不行了，我得休息一下，实在没力气了。”
“好，我再做几下也要休息了，感觉今天也超量了。”
说完话，山魈把手掌换成五指，继续做着俯卧撑，又连续做了五十次后，他才慢悠悠停下站起来。
此时，眼尖的人肯定会发现，两人刚刚做俯卧撑位置的地面有两片水迹，一侧大概有手掌大小，另一侧却有两只手掌大，如此一对比，两人体能力量孰高孰低也是一目了然，肯定是山魈强不少。
活动好上肢关节，两人又快速做了一组下蹲和仰卧起坐，在很多人惊讶的目光中，提前结束了早操。
回去后，两人也没闲着，整理内务，洗漱，然后就吹牛坐等开饭。
早饭依旧是面条，只不过调料汤很实在，红烧萝卜炖牛腩。大块牛肉新鲜萝卜，荤素搭配恰到好处，香味弥漫了整个食堂，所有人吃得那叫一个畅快，就连史莫钱这样的小胃口，也吃了平平一汤碗，山魈和欧德孟就更不用说了，两碗起步才对得起厨师的辛勤付出。
吃饱喝足，山魈依然去营区大门口转了一圈，发现老李还是不在，大黑也被史莫钱召唤不知去向，无聊之下，爬上远处一块大礁石，欣赏起美丽而神秘的大海。
休息时间总是过得很快，没过多久，二班长就跑过来提醒，上午操课时间就要到了，请他赶紧回去一趟。
等走回营区，高大山已经把战士们集合完毕。
见山魈来到操场，高大山喊道：“稍息，立正。”
然后半面转身对着他，敬礼：“首长同志，警卫排上午训练前准备完毕，应到19人，实到17人，两名岗哨，请您指示。”
回礼：“请稍息！”
“是，稍息。”
“经过昨天的手枪对射训练，我相信同志们已经掌握了手枪射击的基础技巧，再次拿枪射人肯定是不会陌生和害怕了，因此，我简单讲一下白天要完成的训练科目，三方自由对射训练，警卫排二班、三班各自为一方，我任务组一方，带队指挥员可每次轮换，每次上场人员不超过五人，每人每次一个满弹夹，每次时长在五分钟内。头部中一枪、躯干中两枪为淘汰，躯干中一枪视为重伤，可躺下辅助射击，最后，每次被淘汰人数最多一方将接受惩罚，大家明白吗？”
“明白了。”
“好，带上装备，出发。”